Attività Fisica

Uno studio americano ha provato ad incentivare economicamente l'attività fisica, voi cosa ne pensate? Noi vi diciamo la nostra. Secondo uno studio pubblicato recentemente sul Journal of American Heart Association incentivare economicamente l'attività fisica per pazienti cardiopatici aumenterebbe il movimento giornaliero dei soggetti stessi. Ecco lo studio: per 24 settimane, 105 pazienti con cardiopatia ischemica (reclutati in quattro ospedali nel sud-est della Pennsylvania) sono stati divisi in due gruppi con un unico obiettivo: camminare il più possibile. Entrambi indossavano un dispositivo di conteggio dei passi. A ciascun...

Scopri perchè è importante tenere un diario alimentare e di attività fisica! Nella gestione quotidiana del proprio benessere la cosa più difficile è rendersi conto delle scelte fatte quotidianamente. In particolar modo per quel che riguarda l’assunzione di cibo e il quantitativo di attività fisica svolto risulta davvero difficile rendersi conto delle calorie assunte e di quelle bruciate. Chi segue Metodo N.I.Ge.F. sa bene che non parliamo di calorie e non c’è bisogno di pesare nulla quando si segue un piano alimentare di un nostro...

Aggiornamento 10/03/2020  Vuoi allenarti ed ottenere risultati? Ti spieghiamo come farlo al meglio! A chi dice che non ha tempo per iscriversi in palestra rispondiamo che è possibile allenarsi anche da soli, o meglio, imparare a farlo. Una valida alternativa è anche all’aperto, magari nel parco a pochi passi da casa o nel proprio giardino. Anche in casa! Le scuse tuttavia restano le stesse: tempo, voglia, stanchezza...

In occasione della Giornata Mondiale ONU sull’Autismo e consapevoli della delicatezza dell’argomento, anche noi abbiamo deciso di scrivere qualcosa in merito, provando ad aprire un punto di vista relativo alla attività fisica. Come sapete, ci piace affrontare la persona cercando di entrare nella sua vita, nelle sue abitudini, nelle sue difficoltà con rispetto ed attenzione e con la forte volontà di migliorarne la qualità della vita. ASD (Autism Spectrum Disorders) è una patologia multifattoriale legata a genetica e fattori ambientali. Per chi è...

Pensi che fare la giusta quantità di attività fisica settimanale comporti una rivoluzione nella tua vita? La risposta è NO e ti spieghiamo il perché.   Siamo entrati nel periodo di paranoia e pentimento: “Oddio sono ingrassata/o devo mettermi a dieta! Bisogna che faccia almeno un periodo detox!”. Ecco che ognuno cerca la via migliore per perdere peso nel minor tempo possibile e, ovviamente, con il minimo sforzo. Non stiamo a dilungarci sui vari metodi e pseudo diete che compaiono ovunque, in questa...

Sarà un periodo impegnativo per il nostro apparato digerente, scopriamo la migliore attività fisica per aiutarlo!   L’attenzione attorno all’apparato digerente è notevolmente aumentata negli ultimi anni! Finalmente, si sta tornando alla giusta attenzione alla qualità del cibo che continuamente troviamo sulla nostra tavola e al quale avevamo dato sempre meno attenzione pensando al nostro organismo come ad una centrale nucleare perfettamente in grado di estinguere e assimilare qualsiasi tipo di alimento avremmo avuto il coraggio di ingerire.   L’intestino è ormai diventato il...

Hai mai pensato che l’attività fisica fosse il miglior modo per aiutare il tuo cervello nella risposta ai piccoli e grandi problemi quotidiani?   Ogni sistema del corpo (come quello cardiovascolare, polmonare, articolare e muscolare) trae benefici strabilianti che migliorano notevolmente la qualità della vita di chi pratica il giusto esercizio. Lo stesso vale per il cervello ma non sono mai stati totalmente chiari i meccanismi per i quali le attività cognitive venissero influenzate dalla pratica dell’attività fisica. Un’analisi della letteratura svolta nel dicembre...

Correre è una delle attività più svolte, ma è davvero la migliore attività per dimagrire?   Correre, correre ed ancora correre. Oltre al ciclismo e la camminata, correre è una delle attività più svolte dagli sportivi per perdere peso e mantenersi in forma. Ma è davvero una attività così efficace?   Non è facile saper correre. Innanzitutto bisogna avere una corretta tecnica, una ottima mobilità delle articolazioni di caviglia, ginocchio e anca oltre ad una corretta sinergia muscolare. In assenza di questi presupposti le...

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