Author: Andrea Golinucci

Cos’è il sonno? Quando guardiamo dal lato evolutivo troviamo che, in tutte le specie studiate fino ad ora, il sonno è presente in maniera prominente come attività svolta durante la giornata.  Guardiamo per esempio i nostri animali domestici: cani e gatti, non sembra che siano sempre a dormire? Questo spiega quanto debba essere essenziale per loro, ma lo è indubbiamente anche per noi. Per questo, abbiamo pensato a diverse puntate dove cercheremo di capire l’importanza del sonno per la qualità della nostra vita, come prendercene cura e come evitare di comprometterne qualità...

Nella prima parte abbiamo cercato di comprendere l’importanza di una corretta educazione all’attività fisica che preveda primariamente una elevata qualità tecnica, per prevenire nel tempo tutte quelle patologie da carico inadeguato sulle articolazioni. Oggi vediamo come affrontarle già dai primi sintomi. Ogni elemento trattato nel primo articolo ci servirà per comprendere come comportarsi alla comparsa dei primi sintomi di carattere articolare e quando, inevitabilmente, si incorre in patologie croniche come l’ Osteoporosi. Dal sito IOF - OSTEOPOROSI FONDATION possiamo reperire alcuni dati interessanti su questa...

CONOSCERLA, PREVENIRLA E CONTROLLARLA CON L'ATTIVITA FISICA Le ossa sono le nostre colonne portanti e sono più di 250. Mantenerle in salute ha enorme correlazione con la qualità della vita, da bambini sino all’età adulta, con l’avvento della menopausa nelle donne, fino ad arrivare all’età più avanzata. Cerchiamo di affrontare l’argomento a 360° aiutandoci con un position stand pubblicato dall’America College of Sports Medicine (ACSM). Per rispettare le nostre ossa, non c’è nulla di meglio del movimento! Svolgere una corretta attività...

La post-pandemia ha creato certamente incertezza, mantenere il proprio cervello allenato ed in salute è certamente il miglior modo per migliorare la propria capacità di analisi, decisionale e la capacità di riconoscere, cogliere nuove opportunità e riscoprire le relazioni interpersonali! Come insegna l’enciclopedia Treccani: il cervello è l’organo deputato alla ricezione, trasmissione, elaborazione delle differenti informazioni e nell’organizzazione delle attività mentali e comportamentali. Prendercene cura è un dovere, soprattutto in un periodo nel quale è stato bombardato da tante informazioni, spesso...

Uno studio americano ha provato ad incentivare economicamente l'attività fisica, voi cosa ne pensate? Noi vi diciamo la nostra. Secondo uno studio pubblicato recentemente sul Journal of American Heart Association incentivare economicamente l'attività fisica per pazienti cardiopatici aumenterebbe il movimento giornaliero dei soggetti stessi. Ecco lo studio: per 24 settimane, 105 pazienti con cardiopatia ischemica (reclutati in quattro ospedali nel sud-est della Pennsylvania) sono stati divisi in due gruppi con un unico obiettivo: camminare il più possibile. Entrambi indossavano un dispositivo di conteggio dei passi. A ciascun...

Scopri perchè è importante tenere un diario alimentare e di attività fisica! Nella gestione quotidiana del proprio benessere la cosa più difficile è rendersi conto delle scelte fatte quotidianamente. In particolar modo per quel che riguarda l’assunzione di cibo e il quantitativo di attività fisica svolto risulta davvero difficile rendersi conto delle calorie assunte e di quelle bruciate. Chi segue Metodo N.I.Ge.F. sa bene che non parliamo di calorie e non c’è bisogno di pesare nulla quando si segue un piano alimentare di un nostro...

Aggiornamento Maggio 2020  Vuoi allenarti ed ottenere risultati? Ti spieghiamo come farlo al meglio! A chi dice che non ha tempo per iscriversi in palestra rispondiamo che è possibile allenarsi anche da soli, o meglio, imparare a farlo. Una valida alternativa è anche all’aperto, magari nel parco a pochi passi da casa o nel proprio giardino. Anche in casa! Le scuse tuttavia restano le stesse: tempo, voglia, stanchezza...

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