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A cosa serve il calcio? Perchè è importante assumerne in giusta quantità senza cadere in carenze o in eccessi? Dove lo si trova e a cosa bisogna prestare attenzione per assorbirlo al meglio?    Il calcio è l’elemento più abbondante dell’organismo umano e per il 99% è contenuto nel tessuto osseo il che significa che dà forma e struttura alle ossa. Esse, oltre ad essere una vera e propria "impalcatura" per i muscoli ed uno scudo di difesa per gli organi, fungono anche...

Bello allenarsi vero? Soprattutto quando si ottengono i risultati sperati. Il che non accade sempre, immagino ve ne siate accorti. Ma come mai ci alleniamo con tanta fatica per poi non godere dei risultati che meritiamo (o pensiamo di meritare)? Quanto cerchiamo di perdere peso o di tonificarci una quantità di fattori sono in gioco. Quali sono quindi le ragioni per cui il nostro allenamento non funziona? In questo articolo abbiamo descritto tre possibili motivi. Ora ne elenchiamo altri tre. 4. Facciamo...

Bello allenarsi vero? Soprattutto quando si ottengono i risultati sperati. Il che non accade sempre. Ma come mai ci alleniamo con tanta fatica per poi non godere dei risultati che meritiamo (o pensiamo di meritare)? Quando cerchiamo di perdere peso o di tonificarci una quantità di fattori sono in gioco. Quali sono quindi le ragioni per cui il nostro allenamento non funziona? 1. Non ci alleniamo in modo adeguato. Se ci alleniamo da settimane, mesi, anni, senza cogliere risultati apprezzabili, è...

Giustamente, quando parliamo di fitness, pensiamo soprattutto ai nostri esercizi: a quali fare, per quanto tempo e così via. Ma non bisogna dimenticare che una delle componenti fondamentali di un allenamento efficace è una sana alimentazione. Quello che mangiamo prima, dopo o durante l’esercizio fisico gioca un ruolo chiave nei risultati e nelle prestazioni che otteniamo! La prima cosa da tenere sotto controllo è l’idratazione. Durante un allenamento a moderata intensità, generalmente il corpo umano perde quasi un litro di fluidi...

L’estate è arrivata. Le temperature sono già alte e il nostro organismo inizia a reagire al caldo e all’umidità nel modo che gli è solito: sudando. La cosa può dare fastidio, e in certe occasioni può risultare imbarazzante, ma non possiamo farne a meno: la sudorazione è un processo fisiologico indispensabile per mantenere la temperatura corporea ed eliminare le tossine in eccesso. Questo è vero, però non è detto che si debba sempre sudare “così tanto” ed essere costantemente con quella sensazione poco confortevole...

Come abbiamo avuto modo di vedere nella prima puntata di questa mini-rubrica, quello che bisogna fare se siamo soliti avere degli "attacchi da abbuffata", è spezzare il circolo vizioso che lega una severità eccessiva che imponiamo nei confronti del cibo a questi momenti di sfogo completo. La battaglia contro "fame nervosa" si gioca sul campo della psicologia, campo impervio e pieno di sorprese (belle o brutte che siano). Dobbiamo imparare a conoscerci e ad ammettere i nostri punti deboli: solo così...

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