Dopo un periodo scandito dalle varie “FASI” della pandemia, finalmente siamo alla ricerca di una nuova normalità. Sia chiaro, l’attenzione deve rimanere alta. Tuttavia, abbiamo diverse proposte per ripartire con la giusta attività fisica, svolta nel modo corretto ed in sicurezza...
Correre è una delle attività più svolte, ma è davvero la migliore attività per dimagrire? Correre, correre ed ancora correre. Oltre al ciclismo e la camminata, correre è una delle attività più svolte dagli sportivi per perdere peso e mantenersi in forma. Ma è davvero una attività così efficace? Non è facile saper correre. Innanzitutto bisogna avere una corretta tecnica, una ottima mobilità delle articolazioni di caviglia, ginocchio e anca oltre ad una corretta sinergia muscolare. In assenza di questi presupposti le...
L'esercizio aerobico è una delle migliori medicine che puoi assumere, cosa aspetti? L'esercizio aerobico è una attività svolta utilizzando, in percentuale più elevata, il metabolismo aerobico, ovvero quei processi biochimici volti alla produzione di energia attraverso l'utilizzo dell'ossigeno, molecola vitale per ogni tessuto del nostro corpo. In particolare, possiamo individuarla, nel quotidiano, come ogni attività che non richieda una rapida esecuzione (come uno scatto per raggiungere la metro oppure prendere al volo il telefono che è scivolato dalle mani) o una attività...
Fin dai tempi più antichi, illustri medici dedicarono i propri scritti alla nutrizione sportiva fornendo agli atleti consigli alimentari di ogni genere. La convinzione (piuttosto originale) dello scienziato Galeno era che gli atleti potessero trarre giovamento dall’assunzione di proteine di animali con caratteristiche atletiche simili a quelle della loro disciplina sportiva: carne di toro per i lottatori, capra per i saltatori e antilope per i corridori. “Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed...
In questo articolo la guida pratica con esercizi, adattabile ad ogni esigenza, per affrontare al meglio i mesi che ci separano dall’estate. È primavera inoltrata, le giornate si allungano e si scaldano, la voglia uscire e di stare all’aria aperta cresce sempre di più; perché non approfittarne per svolgere attività fisica, anche in compagnia, con la volontà di impegnarsi e raggiungere risultati? Sottolineando l’importanza di consultare il proprio medico di fiducia e un laureato in scienze motorie per svolgere senza rischi qualsiasi...