QUANTE SERIE OCCORRE ESEGUIRE OGNI SETTIMANA PER AUMENTARE L’IPERTROFIA MUSCOLARE?

È la domanda che viene posta all’inizio di ogni programma di dimagrimento o tonificazione. Cerchiamo di capirne di più… Il volume dell’allenamento è definito attraverso la formula: serie x ripetizioni x carico. Le linee guida 2009 dell’American College of Sport and Medicine suggeriscono da 1 … Leggi tutto QUANTE SERIE OCCORRE ESEGUIRE OGNI SETTIMANA PER AUMENTARE L’IPERTROFIA MUSCOLARE?