Attività Fisica

In questo articolo la guida pratica con esercizi, adattabile ad ogni esigenza, per affrontare al meglio i mesi che ci separano dall’estate. È primavera inoltrata, le giornate si allungano e si scaldano, la voglia uscire e di stare all’aria aperta cresce sempre di più; perché non approfittarne per svolgere attività fisica, anche in compagnia, con la volontà di impegnarsi e raggiungere risultati? Sottolineando l’importanza di consultare il proprio medico di fiducia e un laureato in scienze motorie per svolgere senza rischi qualsiasi...

In occasione della Giornata Mondiale ONU sull’Autismo e consapevoli della delicatezza dell’argomento, anche noi abbiamo deciso di scrivere qualcosa in merito, provando ad aprire un punto di vista relativo alla attività fisica. Come sapete, ci piace affrontare la persona cercando di entrare nella sua vita, nelle sue abitudini, nelle sue difficoltà con rispetto ed attenzione e con la forte volontà di migliorarne la qualità della vita. ASD (Autism Spectrum Disorders) è una patologia multifattoriale legata a genetica e fattori ambientali. Per chi è...

Nel mondo dell’attività fisica amatoriale e professionistica si rincorrono, ogni giorno, consigli e leggende nutrizionali per far rendere al massimo il proprio organismo. Oggi cerchiamo di fare più chiarezza sul tema carboidrati. Da diversi anni i consigli che si trovano su giornali o riviste popolari sono: “Fare attività a digiuno aiuta a bruciare più grassi” oppure “Se evitate i carboidrati prima dell’allenamento ne gioverà l’organismo!”. Per districarsi tra queste suggerimenti che creano grandi aspettative nei lettori, vengono incontro diversi studi, tra i...

Uno studio dell'Arizona State University spiega come passare la vita lavorativa in piedi possa avere gli stessi benefici di una attività fisica leggera. Quante volte il medico di fiducia ha detto che bisogna camminare e fare attività fisica almeno 30 minuti al giorno! La risposta, o meglio, la scusa più frequente tuttavia è sempre la stessa: "Lei ha ragione ma io lavoro, ho una famiglia…non ho tempo!". Motivazioni plausibili. Fortunatamente, a tutti gli impegni/pigrizie quotidiane viene incontro uno studio pubblicato dall'Università dell'Arizona,...

In questo secondo e ultimo articolo, riguardante le nuove linee guida ACSM sulla prescrizione dell’esercizio fisico, comprenderemo meglio perché è davvero importante condurre uno stile di vita attivo. Dopo la pausa natalizia torniamo a parlare dei punti principali circa le nuove linee guida ACSM (American College of Sport and Medicine) sulla prescrizione all’esercizio fisico, in base a quanto discusso al Meeting Annuale ACSM del 2015. Nell’articolo precedente abbiamo sottolineato quanto sia fondamentale, iniziando un nuovo periodo di attività fisica, un confronto serio...

Il corpo di un adulto contiene circa 5 litri di sangue che si concentra in base all’utilizzo di determinati organi. Se facciamo una passeggiata il sangue defluirà in gran parte sugli arti, riducendo l’afflusso al nostro apparato digerente. Arriva il Natale e con esso i momenti che più amiamo: si riuniscono le famiglie, ci si scambiano i regali e si gustano deliziosi pasti in compagnia delle persone care. Durante questi momenti, trattenersi, in particolare per chi segue una dieta, diventa molto impegnativo! Come...

In questa e nelle prossime puntate cercheremo di trovare consigli utili alla ricerca della migliore attività fisica, proprio perché, come per la dieta, c’è una attività idonea per ognuno di noi. Per farlo ci atterremo alle nuove linee guida redatte dall’ACSM (American College of Sport and Medicine), uno degli istituti mondiali più importanti nell’ambito della medicina sportiva, composta dai migliori professionisti del mestiere (tra medici, cardiologi, fisiologi, chinesiologi ecc.), che analizzano la letteratura scientifica e stilano linee guida utili a tutti i...

Quali sono le differenze tra maschi e femmine quando si parla di allenamento e di perdita di peso? Entrambi i sessi hanno le stesse esigenze e le stesse potenzialità o c’è qualcosa che li differenzia? Le donne fanno più fatica a dimagrire? Le donne che si allenano molto muscolarmente finiranno per ingrossarsi e assomigliare a degli uomini? Tentiamo di fare un po’ di chiarezza. Innanzitutto c’è da dire che la maggior parte delle donne (e anche molti uomini) non sviluppano una...

La postura è un elemento fondamentale per la salute del nostro corpo, in particolare per ossa, articolazioni e muscoli. Avere una buona postura ci permette di compiere tutte le normali azioni della giornata, che sia fare la lavatrice o scaricare dei pesi, in maniera più efficace e senza conseguenza dolorose. Le prime a rimetterci da una postura non corretta sono le articolazioni: spalle, vertebre, anche, ginocchia, caviglie, tutte vengono sforzate in modo errato quando il corpo non è perfettamente in armonia. La postura mantiene il...

Il sogno di ogni persona che si allena è quello di raggiungere maggiori risultati nel minor tempo possibile. Come in tutti gli aspetti della vita, anche nel fitness siamo spinti all’impazienza, al voler tutto subito, o quanto meno prima possibile! Spesso abbiamo i minuti contati durante la nostra giornata, e se riusciamo a ritagliarci un po’ di tempo per allenarci, è giusto che proviamo ad ottenere il massimo dai minuti che abbiamo a disposizione. Come farlo? A prescindere dal tipo di...

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