Attività Fisica

A volte (sfortunatamente non sempre) i nostri sforzi risultano utili a qualcosa, e riusciamo a raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati. Per esempio, se abbiamo pianificato un periodo di allenamento con lo scopo di perdere peso, può capitare che arriviamo effettivamente al peso desiderato. Tutti felici e contenti a questo punto? Nemmeno per sogno. Mi spiace deludervi, ma la sfida vera incomincia adesso. Uno dei problemi più difficili da risolvere è infatti come mantenere il peso raggiunto con grandi...

Quali sono le differenze tra maschi e femmine quando si parla di allenamento e di perdita di peso? Entrambi i sessi hanno le stesse esigenze e le stesse potenzialità o c’è qualcosa che li differenzia? Le donne fanno più fatica a dimagrire? Le donne che si allenano molto muscolarmente finiranno per ingrossarsi e assomigliare a degli uomini? Tentiamo di fare un po’ di chiarezza. Innanzitutto c’è da dire che la maggior parte delle donne (e anche molti uomini) non sviluppano una...

La postura è un elemento fondamentale per la salute del nostro corpo, in particolare per ossa, articolazioni e muscoli. Avere una buona postura ci permette di compiere tutte le normali azioni della giornata, che sia fare la lavatrice o scaricare dei pesi, in maniera più efficace e senza conseguenza dolorose. Le prime a rimetterci da una postura non corretta sono le articolazioni: spalle, vertebre, anche, ginocchia, caviglie, tutte vengono sforzate in modo errato quando il corpo non è perfettamente in armonia. La postura mantiene il...

Il sogno di ogni persona che si allena è quello di raggiungere maggiori risultati nel minor tempo possibile. Come in tutti gli aspetti della vita, anche nel fitness siamo spinti all’impazienza, al voler tutto subito, o quanto meno prima possibile! Spesso abbiamo i minuti contati durante la nostra giornata, e se riusciamo a ritagliarci un po’ di tempo per allenarci, è giusto che proviamo ad ottenere il massimo dai minuti che abbiamo a disposizione. Come farlo? A prescindere dal tipo di...

La postura è un elemento fondamentale per la salute del nostro corpo, in particolare per ossa, articolazioni e muscoli. Avere una buona postura ci permette di compiere tutte le normali azioni della giornata, che sia fare la lavatrice o scaricare dei pesi, in maniera più efficace e senza conseguenza dolorose. Le prime a rimetterci da una postura non corretta sono le articolazioni: spalle, vertebre, anche, ginocchia, caviglie, tutte vengono sforzate in modo errato quando il corpo non è perfettamente in armonia. La postura mantiene il...

Non sei abituato ad allenarti e sei un principiante? Sei sovrappeso o hai subito di recente un trauma che ti impedisce di allenarti intensamente? Non preoccuparti: si può sempre iniziare da esercizi “a basso impatto” e raggiungere ottimi risultati. Ma cosa significa “a basso impatto”? E, soprattutto, funzionano veramente per farci perdere peso e farci tornare in forma? Ora, per esercizio “a basso impatto” si intende generalmente un allenamento durante il quale almeno uno dei nostri piedi rimane attaccato a terra...

La primavera sta entrando nel vivo e l’estate si avvicina sempre più. D’ora in poi si parlerà sempre più spesso di “prova costume”, “pancia piatta” e via dicendo. È chiaro, tutti vorrebbero un addome sodo e definito ma, oltre alla poca voglia di fare esercizio, molto spesso i nostri allenamenti addominali ci causano non pochi dolori alla schiena. Strano, visto che i muscoli del tronco dovrebbero proprio servire a proteggere e sostenere la spina dorsale! Quante volte ci siamo stesi schiena...

È facile dire che bisogna fare esercizio e tenersi allenati e in forma…ma chi ne ha il tempo? Per un uomo o una donna che lavorano, che hanno una famiglia e mille impegni ogni giorno è molto difficile organizzarsi in modo adeguato e per ritagliare momenti da dedicare al fitness durante la settimana. Senza contare il fatto che, pur avendone magari il tempo, spesso ci manca la forza di volontà per decidere di prendere e andare a sudare in palestra,...

Se ci si vuole allenare fisicamente è meglio seguire delle regole, questo è certo. Nessuno si può improvvisare personal trainer a meno di non incorrere in rischi dannosi e inutili. È giusto infatti affidarsi a chi prima di noi ha fatto tentativi e tentativi per capire come migliorare l’allenamento del fisico e ridurre i rischi per la salute. Questo è giusto, certo, ma affidarsi alla “tradizione” non deve mai eliminare a priori ogni possibilità di progresso e, nel caso del...

Sei un po’ sovrappeso? Mangi troppo e male e gli ultimi esami del sangue non sono andati proprio benissimo? Il tuo medico ti ha fatto la ramanzina e ti devi dare una regolata? È probabile che tu soffra di colesterolo alto. Ma non disperare, e vediamo insieme quali sono le contromisure che puoi prendere per migliorare la tua situazione. Già in altri articoli abbiamo evidenziato la stretta correlazione tra l’aumento eccessivo di peso e la salute del nostro corpo. Una delle...

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