Attività Fisica

A volte (sfortunatamente non sempre) i nostri sforzi risultano utili a qualcosa, e riusciamo a raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati. Per esempio, se abbiamo pianificato un periodo di allenamento con lo scopo di perdere peso, può capitare che arriviamo effettivamente al peso desiderato. Tutti felici e contenti a questo punto? Nemmeno per sogno. Mi spiace deludervi, ma la sfida vera incomincia adesso. Uno dei problemi più difficili da risolvere è infatti come mantenere il peso raggiunto con grandi...

Il dolore alla schiena è una delle patologie tipiche del nostro tempo. In questo articolo presentiamo gli strumenti per conoscerlo, prevenirlo e curarlo in modo corretto Il dolore alla schiena è una delle patologie tipiche del nostro tempo. È riportato come uno, se non il principale, dei problemi socioeconomici e di salute associati ad assenteismo, disabilità e costi elevati per pazienti e società. Parlando di questa fastidiosa patologia, in particolare se cronica, bisogna sottolineare l’importanza del movimento. Il riposo, tranne nei periodi di...

  Finite le vacanze, è giunto il momento di riprendere la solita routine. Vi suggeriamo alcune possibilità per “coltivare” il vostro riposo quotidiano. Dopo esserci goduti il solleone estivo, ecco che si ritorna alla vita di tutti giorni. Chi ha avuto la possibilità di rilassarsi di più, chi ancora non l’ha fatto ma lo farà più avanti, chi quest’anno proprio non è riuscito a godersi il dovuto riposo… Di fronte a queste diverse prospettive, un pensiero fisso permane: “come continuare a godere del...

Bello allenarsi vero? Soprattutto quando si ottengono i risultati sperati. Il che non accade sempre, immagino ve ne siate accorti. Ma come mai ci alleniamo con tanta fatica per poi non godere dei risultati che meritiamo (o pensiamo di meritare)? Quanto cerchiamo di perdere peso o di tonificarci una quantità di fattori sono in gioco. Quali sono quindi le ragioni per cui il nostro allenamento non funziona? In questo articolo abbiamo descritto tre possibili motivi. Ora ne elenchiamo altri tre. 4. Facciamo...

È bello fare attività in acqua! Ecco alcuni esercizi per tonificare il proprio corpo e allenare il sistema cardiovascolare! L'estate resta la stagione del mare, della spiaggia e delle onde; in ogni caso è la stagione del caldo (si spera). Quale modo migliore per rinfrescarsi se non buttarsi in acqua salata, dolce o termale? E già che siamo al fresco, perché non approfittare facendo anche un po' di attività fisica in acqua? Oltre ad essere fondamentale per la nostra alimentazione e anche per il...

Bello allenarsi vero? Soprattutto quando si ottengono i risultati sperati. Il che non accade sempre. Ma come mai ci alleniamo con tanta fatica per poi non godere dei risultati che meritiamo (o pensiamo di meritare)? Quando cerchiamo di perdere peso o di tonificarci una quantità di fattori sono in gioco. Quali sono quindi le ragioni per cui il nostro allenamento non funziona? 1. Non ci alleniamo in modo adeguato. Se ci alleniamo da settimane, mesi, anni, senza cogliere risultati apprezzabili, è...

Molti sportivi ci pongono questa domanda e, dato che l’estate è anche il periodo dell’aperitivo, cerchiamo di fare un po’ di chiarezza. La parola Alcol identifica composti organici contenenti un gruppo idrossilico e, più in generale, si riferisce al principale componente di questa classe: l’ALCOL ETILICO o ETANOLO.  Un’introduzione da libro di chimica serve a ricordarci che processo straordinario ci sia dietro a questa sostanza ormai abusata e della quale si è persa la cultura. Infatti, l’alcol è prodotto dalla fermentazione o...

Giustamente, quando parliamo di fitness, pensiamo soprattutto ai nostri esercizi: a quali fare, per quanto tempo e così via. Ma non bisogna dimenticare che una delle componenti fondamentali di un allenamento efficace è una sana alimentazione. Quello che mangiamo prima, dopo o durante l’esercizio fisico gioca un ruolo chiave nei risultati e nelle prestazioni che otteniamo! La prima cosa da tenere sotto controllo è l’idratazione. Durante un allenamento a moderata intensità, generalmente il corpo umano perde quasi un litro di fluidi...

Parlare di cellulite potrebbe farvi accapponare la pelle, proprio adesso, a ridosso della prova costume. Lo so. Però voglio farlo ugualmente, per fare un po’ di chiarezza su un tema di cui si parla (e straparla) da tanto tempo. La pelle increspata, a “buccia d’arancia” colpisce principalmente le donne, specialmente sulle cosce e i glutei. Ma è scorretto pensare che sia un problema esclusivamente femminile, visto che la cellulite appare anche nel 10% degli uomini. Di per sé, la cellulite non...

In questo articolo la guida al miglioramento della mobilità articolare e al rilassamento post allenamento per la vita di tutti i giorni. Hai mai sentito parlare di mobilità articolare? La mobilità articolare, o flessibilità, viene definita come la capacità di compiere movimenti ampi e al massimo dell'escursione fisiologica consentita dalle articolazioni. Questa capacità ha grandi ripercussioni sulla vita di tutti i giorni. Se è ben allenata permette: 1. Riduzione delle tensioni muscolari dovute alle attività quotidiane ed ai vizi posturali che ognuno di...

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