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Per quanto ci sforziamo di consumare tutto il cibo preparato durante le feste, siamo dotati di un meccanismo preciso e puntuale da cui non può sfuggire il nostro segnale di sazietà. Scoccata l’ora X, ciò che non è stato introdotto in bocca, rimane sulla tavola ancora ben imbandita.   Tempo di pranzi e cenoni, tempo di avanzi che vagano dal frigo alla tavola, spesso ingestibili, spesso mal visti perché “ancora loro nel piatto”, spesso nel pattume perché ormai vecchi. Pur essendo esperienza...

Sarà un periodo impegnativo per il nostro apparato digerente, scopriamo la migliore attività fisica per aiutarlo!   L’attenzione attorno all’apparato digerente è notevolmente aumentata negli ultimi anni! Finalmente, si sta tornando alla giusta attenzione alla qualità del cibo che continuamente troviamo sulla nostra tavola e al quale avevamo dato sempre meno attenzione pensando al nostro organismo come ad una centrale nucleare perfettamente in grado di estinguere e assimilare qualsiasi tipo di alimento avremmo avuto il coraggio di ingerire.   L’intestino è ormai diventato il...

Hai mai pensato che l’attività fisica fosse il miglior modo per aiutare il tuo cervello nella risposta ai piccoli e grandi problemi quotidiani?   Ogni sistema del corpo (come quello cardiovascolare, polmonare, articolare e muscolare) trae benefici strabilianti che migliorano notevolmente la qualità della vita di chi pratica il giusto esercizio. Lo stesso vale per il cervello ma non sono mai stati totalmente chiari i meccanismi per i quali le attività cognitive venissero influenzate dalla pratica dell’attività fisica. Un’analisi della letteratura svolta nel dicembre...

Colesterolo LDL sempre più basso e colesterolo HDL? inutile innalzarlo.   Nello scorso anno la Società Europea di Cardiologia aveva raccomandato di mantenere il colesterolo LDL sotto i 100 mg/dl soprattutto nei soggetti ad alto rischio cardiovascolare. Tuttavia, si sa la scienza è sempre in moto e in occasione del XI Congresso annuale della Società Italiana di Terapia clinica e sperimentale (SITeCS), tenutosi qualche giorno fa, e del Congresso regionale lombardo della Società Italiana per lo Studio dell'Aterosclerosi (SISA), le regole sono...

Correre è una delle attività più svolte, ma è davvero la migliore attività per dimagrire?   Correre, correre ed ancora correre. Oltre al ciclismo e la camminata, correre è una delle attività più svolte dagli sportivi per perdere peso e mantenersi in forma. Ma è davvero una attività così efficace?   Non è facile saper correre. Innanzitutto bisogna avere una corretta tecnica, una ottima mobilità delle articolazioni di caviglia, ginocchio e anca oltre ad una corretta sinergia muscolare. In assenza di questi presupposti le...

Le donne in sovrappeso hanno un rischio maggiore di avere neonati con malformazioni congenite. Scopriamo perché!   In uno studio pubblicato sul British Medical Journal, i ricercatori hanno analizzato 1,2 milioni di neonati non gemelli nati tra il 2001 e il 2014, tra i quali il 3,5% ha avuto gravi malformazioni congenite. In particolare, il rischio di malformazioni aumentava con l'incremento dell'indice di massa corporea materno. I ricercatori hanno studiato e confermato una correlazione tra l'obesità in gravidanza ed un aumentato rischio...

A cosa serve il calcio? Perchè è importante assumerne in giusta quantità senza cadere in carenze o in eccessi? Dove lo si trova e a cosa bisogna prestare attenzione per assorbirlo al meglio?    Il calcio è l’elemento più abbondante dell’organismo umano e per il 99% è contenuto nel tessuto osseo il che significa che dà forma e struttura alle ossa. Esse, oltre ad essere una vera e propria "impalcatura" per i muscoli ed uno scudo di difesa per gli organi, fungono anche...

Migliorare la propria forza muscolare con un programma personalizzato è l’unico modo per prevenire adeguatamente infortuni e patologie muscolo-scheletriche.   ­­­­Da sempre l'allenamento della forza muscolare è stato parte fondamentale di qualsiasi condizionamento legato alla preparazione sportiva di qualsiasi sport professionistico e dilettantistico. In pochi però sono a conoscenza, o meglio, sono consapevoli di quanto sia importante nella vita di tutti i giorni essere adeguatamente allenati.   Trasportare la spesa, scaricare pacchi, giocare con i figli, andare a spasso con il cane, stare seduti davanti...

“Tornate sani, tornate amici, arrivate in cima: in questo preciso ordine” diceva Roger Baxter Jones, famoso alpinista.   “Una frase banale” si potrà dire, ma estremante concreta. Ogni estate, moltissime persone decidono di cimentarsi in passeggiate, ferrate, arrampicate. Poche sono realmente informate di cosa comporti questo tipo di attività.   Non vogliamo soffermarci sull’aspetto etico, il rispetto della natura è sottinteso. Una natura che, è importante ricordare, nonostante quello che vediamo nei film o nei programmi più strani alla tv, nessuno è in grado di controllare. In montagna,...

Cosa sono e a cosa servono i radicali liberi. Non lasciamoci ingannare dalle false promesse.   I radicali liberi sono sempre più un’ossessione, dannegggiano il DNA provocando tumori, invecchiano la pelle e gli organi per cui l’industria mette in commercio continuamente prodotti “acchiappa radicale libero” per “salvaguardare” la nostra salute. Ma è proprio così? A cosa servono i radicali liberi? E’ possibile che la Natura abbia fatto un errore così grande durante l’evoluzione da lasciarci dentro un meccanismo solo altamente pericoloso?   Studiando le...

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