CONOSCERE IL PROPRIO SONNO E RISPETTARLO – PARTE 3
In questa ultima parte, la più lunga, tocchiamo tanti punti proponendo valide soluzioni ai piccoli e grandi problemi quotidiani legati al sonno...
In questa ultima parte, la più lunga, tocchiamo tanti punti proponendo valide soluzioni ai piccoli e grandi problemi quotidiani legati al sonno...
Dopo aver presentato i tratti distintivi del sonno entriamo nel dettaglio...
Cos’è il sonno? Quando guardiamo dal lato evolutivo troviamo che, in tutte le specie studiate fino ad ora, il sonno è presente in maniera prominente come attività svolta durante la giornata. Guardiamo per esempio i nostri animali domestici: cani e gatti, non sembra che siano sempre a dormire? Questo spiega quanto debba essere essenziale per loro, ma lo è indubbiamente anche per noi. Per questo, abbiamo pensato a diverse puntate dove cercheremo di capire l’importanza del sonno per la qualità della nostra vita, come prendercene cura e come evitare di comprometterne qualità...
Nella prima parte abbiamo cercato di comprendere l’importanza di una corretta educazione all’attività fisica che preveda primariamente una elevata qualità tecnica, per prevenire nel tempo tutte quelle patologie da carico inadeguato sulle articolazioni. Oggi vediamo come affrontarle già dai primi sintomi. Ogni elemento trattato nel primo articolo ci servirà per comprendere come comportarsi alla comparsa dei primi sintomi di carattere articolare e quando, inevitabilmente, si incorre in patologie croniche come l’ Osteoporosi. Dal sito IOF - OSTEOPOROSI FONDATION possiamo reperire alcuni dati interessanti su questa...
CONOSCERLA, PREVENIRLA E CONTROLLARLA CON L'ATTIVITA FISICA Le ossa sono le nostre colonne portanti e sono più di 250. Mantenerle in salute ha enorme correlazione con la qualità della vita, da bambini sino all’età adulta, con l’avvento della menopausa nelle donne, fino ad arrivare all’età più avanzata. Cerchiamo di affrontare l’argomento a 360° aiutandoci con un position stand pubblicato dall’America College of Sports Medicine (ACSM). Per rispettare le nostre ossa, non c’è nulla di meglio del movimento! Svolgere una corretta attività...
La post-pandemia ha creato certamente incertezza, mantenere il proprio cervello allenato ed in salute è certamente il miglior modo per migliorare la propria capacità di analisi, decisionale e la capacità di riconoscere, cogliere nuove opportunità e riscoprire le relazioni interpersonali! Come insegna l’enciclopedia Treccani: il cervello è l’organo deputato alla ricezione, trasmissione, elaborazione delle differenti informazioni e nell’organizzazione delle attività mentali e comportamentali. Prendercene cura è un dovere, soprattutto in un periodo nel quale è stato bombardato da tante informazioni, spesso...
Dopo un periodo scandito dalle varie “FASI” della pandemia, finalmente siamo alla ricerca di una nuova normalità. Sia chiaro, l’attenzione deve rimanere alta. Tuttavia, abbiamo diverse proposte per ripartire con la giusta attività fisica, svolta nel modo corretto ed in sicurezza...
In questi giorni ci è richiesto, giustamente, di spostarci il meno possibile. Riempire il tempo al meglio non è certo facile. Per questo, abbiamo una proposta per te...
È la domanda che viene posta all'inizio di ogni programma di dimagrimento o tonificazione. Cerchiamo di capirne di più...
Uno studio americano ha provato ad incentivare economicamente l'attività fisica, voi cosa ne pensate? Noi vi diciamo la nostra. Secondo uno studio pubblicato recentemente sul Journal of American Heart Association incentivare economicamente l'attività fisica per pazienti cardiopatici aumenterebbe il movimento giornaliero dei soggetti stessi. Ecco lo studio: per 24 settimane, 105 pazienti con cardiopatia ischemica (reclutati in quattro ospedali nel sud-est della Pennsylvania) sono stati divisi in due gruppi con un unico obiettivo: camminare il più possibile. Entrambi indossavano un dispositivo di conteggio dei passi. A ciascun...